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养生之道

来源: 作者: 刘圣 发布时间:2019/8/18 13:22:25 浏览人次:221

(一)道法自然,天人合一

时间万物,无不顺应天时,此天时一指四季,一指昼夜。

四季更迭,春升而湿,夏热而汗,秋燥而敛,冬寒而闭,这是自然界的规律。但随着科技的发展与现代人的生活节奏,饮食品种丰富而运动减少,人们为了生活的舒适感,更有许多不与天时相应之习惯。邓高丕教授的养生理念,强调道法自然,天人合一,春季多动,而湿从汗去则阳气升发;夏季莫贪空调冷饮,待天气温度鼓动腠理开闭而邪有出路;秋冬养阴,注意养精蓄锐,适逢节日也应节制有度,所谓“瑞雪兆丰年”,秋收冬藏是为来年的健康做准备。

日出而作,日落而息。现代人或因工作原因,或因家庭状况,或因兴趣习惯,常会作息紊乱,晚睡晚起,日伏夜作。殊不知日升而阳气升,此时人体气血亦为苏醒状态,思维体能活动能力都是最旺盛的时间;夜幕降临,万籁寂静,现代医学发现此时褪黑素开始分泌,人体进入安稳状态,阴盛阳弱,此时的睡眠可使人体受到自身免疫力的做好保护。长期熬夜,必损人体阴液,女子本属阴,阴液亏耗则易致妇科百病丛生。

(二)心态平和,各司所职

七情指的是喜怒忧思悲恐惊,是情志内伤的重要病因。现代人处于竞争激烈的社会之中,难免会为琐事扰乱心神情志,而致疾病的发生;而妇科疾患中,更不乏期许能逆天而行者,比如绝经过渡期患者、二胎开放后卵巢储备功能下降患者。所以二七天癸至,月事以时下,七七天癸竭,地道不通——《黄帝内经》已有文字论述。什么年龄阶段,经历什么样的生理状态,扮演什么样的工作与家庭角色,都应泰然处之。心态平和,条畅情志,使肝气调达,才能使五脏各司其职;亦如让个人角色融入集体之中,以更开阔地视野看待问题与发展,才能达到身心健康。

(三)缓缓图之,以求长效

邓高丕教授认为不论对待身体或对待工作生活,很关键的一点是缓缓图之,以求长效。欲速则不达,厚积方能薄发。所以于作息而言,日复一日,年复一年;于饮食而言,重在每餐,营养均衡,五谷为养;于运动而言,不在爆发,贵在坚持;于心境而言,移情易性,豁达自然;于不良习惯而言,勿粘勿染,避而远之。只有把养生的理念持之以恒地贯彻下去,才能达到养生的最终目的。